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篮球基本功

学习篮球的方式方法,理论与实践相结合

探寻篮球基本功 望高手指教

篮球已经成为了中国年青一代的第一群众体育运动,每一位热爱篮球的朋友都希望练就一身好本领。希望能成为场上的mvp。但是对于大多的业余篮球爱好者最大的困惑时面对身前的防守球员不知道怎么下手。而内线的肌肉棒子和长臂让我们望而怯步。外线投篮怕被盖帽和时机错过,冲冲出手。面对这些问题我把篮球个人攻击手段进行分解。

个人攻击力来自三步,启动 启动到攻击的衔接 攻击 先谈谈启动,而启动的前提条件是持球,而持球来自两方面,静止的持球和运动的持球,静止的持球主要有正面面对防守球员和背身面对防守球员。 还有一种是运动的持球,在穿插中获得球。 静止情况下持球,背身面对防守,攻击动作和衔接动作主要有以下几种,安东尼的后仰转身跳投,这种需要很好的身体素质。加内特的背身虚晃跨出一步转身跳投。锋卫多是选择后仰跳投,而中锋会选择转身,勾手打板等攻击方式。斯科拉的转身防守球员腋下勾手,奥尼尔的强行转身挤出空间扣篮或者勾手。背身拿球使自己和防守球员距离拉近,而加速的空间变小,脚步和身体的使用尤为关键。 正面面对防守,比较好的启动艾弗森和马丁的最快第一步,诺维茨基的虚投,邓肯的右脚左右虚探。帕克的横向加速移动。纳什的急停和加速。詹姆斯的螃蟹步虚探。艾弗森的重心上提和下沉。科比的交叉步。麦蒂的身体虚晃。布泽尔的脚步,加索尔的高举高打。韦德的急速变向和加速切入。 对于移动拿球,本身拿球之前就已经选择了启动,对于移动拿球的几种形式,一种是用速度和身体的直来直往的单向切入法。加索尔和曾经篮网的马丁。反跑,底线反跑中锋用得比较多,弧顶附近的反跑。两个底角三分的反跑,雷阿伦善用的方式。三角跑位,三分王米勒惯用的方式,全方位跑动的汉密尔顿。这种跑出来的空挡,接球后攻击的空间和时间比较充裕。值得好好学习。特别是三人制篮球。

关于衔接动作,最多的衔接动作肯定就是变向和转身,而运用到极致的几位,内线的奥拉朱旺的梦幻脚步,吉诺比利的蛇形突破,帕克篮下的正反手上篮的衔接脚步。科比和麦蒂的衔接通过调整身体的方向和防守球员的位置。利用爆发力和空间的把握,选择攻击手段,通过不同的身体位置调整,让防守球员的脚步无法跟进或者别扭。艾佛森的交叉快速体前变向。前探步和后撤步的反复使用。这是小个对付大个最有效的方式。

攻击方式,首先要推崇两位顶级高手,皮尔斯和詹姆斯的全面攻击能力。当然还有很多高手的动作,罗斯的抛投,麦蒂的干拔、詹姆斯的跳三步。斯科拉的篮下低手上篮、诺维茨基的高抛物线和高炮台投篮。邓肯的打板、汉密尔顿的耐力跑投。

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