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黄卡训练方法

黄卡训练的五个阶段:

1,能够看到黄卡的互补色(也就是中心的蓝色圆点变成黄色,周围的黄色 变成蓝色);

2,能够看到黄卡的原色(颜色不反转)

3,能够有意识地改变所出现的残像的颜色和形状;

4,能够自然地产生心像;

5,能够随心所欲地看到自己希望看到的心像。

训练方法:

1.将黄卡放在距离眼睛30--40厘米的地方

2.凝视30秒,然后轻轻闭上眼睛

3.眼睛出现残像

4.再凝神30秒后迅速拿开卡片

5.将视线移到一张白色纸上,这时会在纸上看到残像

说明:开始训练时残像大约维持20--30秒就消失了 。随着训练的次数增多,残像保持的时间可以延长到70--80秒,有的人甚至可能维持大约3分钟。将残像维持在眼前的时间尽可能延长。凝视黄卡时,请尽量不要眨眼

当习惯了残像训练后,凝视卡片的时间可以缩短,相反残像留存的时间会变长。训练到了游刃有余的地步时,即使没有卡片,只要闭上眼睛,就能看到残像,放松,集中,投入目标想象图像之中。出现残像,开始想象只需要3--5秒时间。

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