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孕前要补充什么营养有利于优生?

专家表示,女性孕前的饮食状况,同新生儿的健康有紧密关联。孕前注重补充营养,能保证新生儿的体重正常,健康活泼,抵抗力强,甚至对孩子的智力也会有良好的作用。

孕前要补充什么营养有利于优生?

孕前要补充什么营养有利于优生?专家表示,女性孕前的饮食状况,同新生儿的健康有紧密关联。孕前注重补充营养,能保证新生儿的体重正常,健康活泼,抵抗力强,甚至对孩子的智力也会有良好的作用。

【怀孕前要补充的营养】:

一、补充叶酸

怀孕的前四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期,若缺乏叶酸会加大胎儿神经管畸形和流产的风险。补充叶酸要适量,若服用过多,可能会造成神经损害。所以女性补充叶酸应在医生的指导下进行,能有效降低胎儿脊柱裂等缺陷的发生。

二、保证热能的供给

若没有摄取足够热量,体重和体脂没有维持在正常范围内,则女性的生育能力会下降。因此有孕育计划的女性,在每日正常供给热能的基础上,适当增加热能补充,为受孕和优生做好准备。

三、保证质蛋白质摄入

夫妻在备孕期间,要保证每日摄入优质蛋白质,保证受精卵的正常发育。蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻要合理补充优质蛋白质,特别是高龄女性更要注意补充优质蛋白质。

四、适量的维生素

保证充足维生素的供给,有助于精子、卵子和受精卵的发育,女性可通过食物补充维生素,多吃水果、蔬菜等,多从食物中摄取,但要慎重补充维生素制剂。

温馨提示:只有合理调整自己的饮食习惯,才能保证身体所需的各种营养,为胎儿生长发育做好准备,提供有利的生长发育环境。

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