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张烈老师形意拳(炮拳)

张烈老师讲解形意拳五行拳和三体式

形意炮拳学

炮拳起式是一个新接触的动作,学习炮拳的重点应先放在起式上,起式没做到位就不要学习炮拳的其它动作。在今后的形意拳学习中有很多动作都和炮拳起式相近似,要为以后的学习打好基础。在来访者中我发现基本上炮拳做得都不到位,这样就势必影响后边的形意拳,如虎形、鹞形、鸡形、鸟台形等。这一个动作没做到位,就可以影响后边的一串动作不到位。从中我们可以体会到干任何事情都要一步一个脚印,按部就班,不要投机取巧,这也是武术精神的一部分。

炮拳起式说起来也比较简单,先站好三体式,下肢动作就是三体式左脚向前迈步,落地后马上作为起跳腿向前起跳,然后由右脚单足落地站稳,是一个很干脆漂亮的动作。但实际上我发现很多人做得拖泥带水,看不出形意拳的特色。

炮拳起式的基础练习

我把炮拳起式这个动作分解开,做分步教学,经验证明效果较好,使学员能比较容易地把动作做到标准。

1.1.双脚落地的跳跃练习:

把下肢站成三体式的样子,但可以先不要求站得很标准。然后把左脚向前迈一步,注意迈时脚尖是朝前的(同时要注意是踩在左脚线上的编者注),这利于起跳。

张烈老师形意拳(炮拳)

张烈老师形意拳(炮拳)

迈这一步是为了用这左脚向前起跳,所以迈时右脚

肯定很用力,以便身体向前移动的速度快,重心马

上可以转移到左脚。由于有身体向前的惯性,左脚

起跳后就可跳的更远。要求是跳得尽量远,但不许

往高跳,身体几乎没起伏,平移似的跳出去,然后

双脚同时落地,站稳。又要跳得远,又要起伏小,

又得落地后站得稳,这可能吗?这就是这个动作的

难度所在。

先是右腿蹬地要有力,然后左脚向前迈的距离要

合适,这样才能把身体向前的速度完成,相当于助

跑的作用使左脚起跳后能跳的更远。起跳后两脚并

起往身体的前边伸,这样头虽然没往上起多少,但

脚离地的距离加大了,给下落创造了时间,这样就

可以跳得远一些。起跳后两脚在身体的前边,两脚

落地后由于膝关节弯曲到站稳,使身体得到缓冲,

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