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健身气功·易筋经动作要点口诀

健身气功是中华悠久文化的组成部分,是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。健身气功简单易行、动作舒缓、内涵丰富,对身心健康具有良好的促进作用,在帮助人们祛病健身、延年益寿等方面发挥了积极作用。 本文希望对体育、健身爱好者习练健身气功有所帮助和启发。

健身氣功·易筋經動作要點口訣

預備勢

並步站立身放松,下頦內收百會領, 目光內含身中正,呼吸自然調身型。 身心放松息調整,動作要與意隨行, 順其自然除雜念,三調合一練好功。

健身气功·易筋经动作要点口诀

韋馱獻杵第一勢

左腳開立身中正,兩臂前擺掌合胸, 氣定神斂調氣機,心澄目潔貌亦恭。 兩肩為軸臂帶動,屈肘合掌腋下松, 深長細勻調呼吸,調理周身心神靜。

健身气功·易筋经动作要点口诀

韋馱獻杵第二勢

兩肘抬起掌伸平,兩臂外展立掌撐, 掌根用力趾抓地,緩慢外撐意擴胸。 吸氣抬肘掌前伸,兩臂體側與肩平, 豎指坐腕成立掌,內勁用力兩邊撐。

健身气功·易筋经动作要点口诀

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